なる家のまねき猫

40代の私の気になる話題を紹介

血管若返りメソッド ゾンビ体操のやり方

      2016/10/22

image

TBS
『中居正広の
金曜日のスマイルたちへ』で
40歳になると危ないシリーズが
放送されていました。

 

40歳を超えた人が
気を付けなければいけない
脳梗塞や心筋梗塞など
血管が詰まって起こる
恐ろしい病気。

このような病気に
ならないようにするためには、
血管を若返らせることが
大切だといいます。

 

血管を若返らせるには、
収縮して
閉じて硬くなった血管を
開かせるのが大切で、
この番組では、
血管の名医
池谷医院の池谷敏郎先生が
血管若返りメソッドを
紹介していました。

 

今回、
『金スマ』では、
血管年齢が
実年齢よりも大きく上回った
女優 紫吹淳さん(47歳)と、
紫吹さんのマネージャー
”ばぁや”(53歳)が、
池谷先生の推奨する
血管若返りメソッドを
3日間、
実践していました。

関連記事はコチラ

紫吹淳 血管年齢若返り

スポンサードリンク



 

血管若返りメソッド ①

 

血管若返りメソッド ①

収縮した血管を
しなやかに開くための
『ゾンビ体操』

 

【ゾンビ体操のやり方】

背筋を伸ばして姿勢よく立つ

腕から指先まで力を抜いて
ブランとたらした状態で
その場で小刻みに足踏み

ポイントは
かかとを少し上げ、
つま先だけで足踏みすること。

小さな子どもが
イヤイヤするように
肩と手の力を完全に抜き
ねじります。

顔も脱力し、
リラックスしてやる運動
ということが大事

この動きを1分間続ける

その後、
その場で30秒
ゆっくりと大きく
足踏みをしブレイク

 

このように
1分と30秒のターンを
3回繰り返すことで
全身の血流が
アップするそうです。

 

注)
痛みを感じたら
すぐに中止すること

 

 

『ゾンビ体操』をすることで
血管の中に
一酸化窒素(NO)という
ガス状の物質が出て、
この一酸化窒素が
全身の血管を開く
働きをするそうです。

一酸化窒素は、
血管若返りに重要な物質で、
血管を緩める効果があり
血液を流れやすくします。

狭心症の薬としても有名な
「ニトログリセリン」も
この一酸化窒素の働きで
心臓の血管を広げ
血流を良くしているのです。

 

また、
有酸素運動を行うと、
筋肉から
ブラジキニンという物質が
分泌されます。

ブラジキニンは、
一酸化窒素の分泌を
促す物質と言われ、
池谷先生によると、
『ゾンビ体操』で
手足をユラユラと揺らすことで
血流が盛んになり、
全身に一酸化窒素を
行き渡らせることができ
血管を開く効果が
期待できるといいます。

 

3日間の検証生活で
2人が実践した
ゾンビ体操では、

末端冷え性の紫吹さんの手が、
たった数分で温まったり、
血流が良くなったおかげか、
”ばぁや”が
長年悩んでいた肩こりが
解消しつつあるなど
嬉しい効果も現れていました。
 
 

スポンサードリンク


 
 

 

ゾンビ体操 [ 池谷敏郎 ]
価格:1296円(税込、送料無料)

 

 

 

血管若返りメソッド ②

 

血管若返りメソッド ②

血管を柔らかく
しなやかにする為の
『池谷式朝ジュース』

 

紫吹さんと”ばぁや”は、
朝食の代わりに
これを飲むと
血管がやわらかくなるという
「特製ジュース」を
飲んでいました。

 

【特製ジュース材料】
image
ニンジン(カロテン)
血管の壁の酸化を防ぐ

りんご(カリウム)
血圧を低下させる

レモン(ビタミンC)
血管を丈夫にする

しょうが(ショウガオール)
末端の血管を開く

これらにを入れて
ミキサーで混ぜ、
最大のポイントである
アマニ油を入れる。

アマニ油は、
亜麻という植物の種から
つくられる油で
体内で
EPA(イコサペンタエン酸)という
成分に一部が変換されます。

アマニ油は、
最近、
多くのスーパーで売っていますが、
ない場合は、
シソ油や、えごま油でも
代用可能だそうです。

 

 

 

 

そして、
EPAは、
血管をしなやかに保つ
血管内皮細胞に取り込まれ、
その細胞を活性化、
動脈硬化を予防する効果が
あります。

魚には
EPAが多く含まれ、
ホイル焼きにすると、
EPAを逃さず摂取することができ、
血管を柔らかくするのに
効果的です。

 

この特製ジュース、
活動前の朝に
飲むことで
脂肪の燃焼をサポートする効果が
期待できます。

 

 

 

血管若返りメソッド ③

 

血管若返りメソッド ③

血管を傷つけることを防ぐ為の
『なんちゃって糖質制限』

 

ご飯・麺・パン・
イモ・フルーツなどの
炭水化物を
まず半分にしてみる
『なんちゃって糖質制限』

 

ダイエットでもないのに、
炭水化物や糖分をカットする理由は、
特に糖質が多いものを食べすぎると
過剰な糖分が
終末糖化産物という物質に変わり
血管を傷つけるという。

 

それを防ぐ為には
原因となる糖質を抑えることが
最も効果的だそうです。

 

ただし、
あまり厳しいのは続かないので、
『なんちゃって糖質制限』は、
糖質の量を
半分にするというもの。

 

”ばぁや”は、
「いただきます」の代わりに
「ご飯・麺・パン・イモ・フルーツ」
という呪文を唱え
食事を摂っていました。

 

 

 

3日間の検証結果

 

3日間、
池谷先生の推奨する
血管若返りメソッドを
実践した
紫吹さんと”ばぁや”。

その結果、
驚くべき効果が出ていました。

 

【”ばぁや”】

実際の年齢      53歳
血管推定年齢 Before 63歳
血管推定年齢 After  49歳

マイナス14歳という血管年齢でした。

 

【紫吹さん】

実際の年齢      47歳
血管推定年齢 Before 56歳
血管推定年齢 After  28歳

なんと、
たった3日間で
マイナス28歳という血管年齢に。

短期間の運動や
食事の改善で
広がりやすい血管に
戻ることができた2人、
血管若返りメソッドの効果は
絶大でした。

 

 

【升田尚宏アナウンサー】

ちなみに、
血管推定年齢Beforeで
すでに
マイナス14歳という
結果を出していた
TBSアナウンサーの
升田尚宏さんも
密かに
3日間の血管若返りメソッドを
実践していました。

実際の年齢      49歳
血管推定年齢 Before 35歳
血管推定年齢 After  20歳以下

 

 

池谷先生によると、

血管若返りメソッド ①
『ゾンビ体操』をすることで
血行がよくなり、
血管若返りメソッド ②
『池谷式朝ジュース』を
飲むことで、
体全体が温まる

この時、
血管は開いており、
この状態をできるだけ
常に起こさせることによって
血行不良からくる
体の不調を改善したり、
動脈硬化の予防にも
なるといいますから、
これを続けることが
大事だそうです。

これから
暑くなる季節、
汗をかくと
血がドロドロになり
血管のトラブルが
増えるといいますから
十分に気をつけたいものです。

血管の名医が教える15歳若返る習慣 [ 池谷敏郎 ]
価格:637円(税込、送料無料)

 

 



 - Health